Wiecie co,dziękuję Wam za rady i chęć pomocy.Nie mniej jednak zapłaciłam już za tą dietę,udało mi się mało zrzucić na niej(bo dopiero kilka dni ją mam) ale grunt,że chudnę. Jeśli nie przyniesie ta dieta efektów to wtedy zabiorę się po raz kolejny za układanie własnej diety.
[...] jedz dużo warzywa, dodawaj zdrowy tłuszcz zgodnie z zapotrzebowaniem, nie patrz na czas po posilku ale na swoje odczucia. Wszystko zalezy od tego jak duzy jest posilke, mozesz trenowac juz 1/2 po posilku i mozesz zjesc posilek siedzac jeszcze w "trampkach " Regularnowsc jest wazn ale bez przesady jedz wtedy gdy czujesz potrzebe.
dbam o to co jem, bo zauważylem ze jak jadlem to co wpadlo w reke to pozniej mialem to wsztystko na twarzy :/ a jak juz cos wyskoczy to od razu zaczynam miec tlusta cere, wtedy myje mydlem siarkowym (~3,5zl) ziola acnevulten i ziola oczyszczajace organizm z substancji zawartych w diecie (oba po 4zł)
[...] Poza tym Arnold to inna epoka kulturystyki. Szanuję gościa ale od tamtej pory wiele rzeczy, które były uznawane za fakt, dziś jest uznane przez naukę za mity. Dlatego-nie radzę ci się tym kierować. + Treningi z gazet, szczególnie wtedy, faktycznie były zapewne robione"na pokaz". Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-24 13:47:01
[...] ale brzuch i klatka tragedia wiem ze nie mam jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest niebo a ziemia no ale to wiadomo nadal jest źle odrazu mówię ze nie interesuje mnie zejście poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta [...]
[...] kupiłem i oceniam: Wady: - brak instrukcji obsługi - zdecydowanie za wąsko siebie znajdują się stojaki, co oznacza, że trzeba wąsko trzymać sztangę i dopiero jak wyciśniemy wtedy 'w powietrzu' przełożyć (brakuje z 10cm szerokości do swobodnego wyciskania) - szkoda, że przestawiając ławeczkę do wyciskań na barki, trzeba odkręcać śruby - szybko [...]
[...] ile chcesz , po skonczonym cyklu robisz odblod + ładowanie kreayną , dodajesz tribulusa zma ciagniesz przez cykli i po cyklu. omega 3 do głównych posiłków 3 g. Zma na noc. kazdy z 5-6 posiłków wysokobiałkowy 50-60 g białka, nie masz tyle z diety wtedy dodajesz wysokobiałkowy preparat. przed treningiem 3 g tauryny . Po trenigu gainer.
Drążek na allegro rozporowy do drzwi 35 zł, przykręcany ściana/sufit bodajże 50-60 zł. Przerób pierw ten plan, który podał Viren... Tak dla jasności najlepiej rozglądnij się w tematach w których udzielał się traktor71 wtedy szybko ogarniesz co i jak :)
[...] już nie ta posępna/ smutna pomarszczona twarz co w UFC . Wydaje mi się , że zupełnie inne podejście potwierdzi się w walce :) On ogólnie tak jakby w ostatnich latach walczył tylko wtedy dobrze jak miał luz ( uśmieszki i takie podejście , że nikt go nie 'zabije' w walce) .. na takie wymiany i ostrości jak z Wandem przed walką nie było mowy...
[...] clenem mozna poczekac jeszcze troche,nie tzeba odrazu zaczynac z takimi wynlazkami,zwlaszcza ze przy clenie standardowy dyskomfort moglby cie soliidnie zniechecic /utrudnic gubienie wagi. kup sobie TSE olimpowski i ja bym poki co przy tym pozostal az poleci pare kg i wtedy pomyslal o clenie. Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-01-29 06:16:34
[...] dlatego też nie awanturowałem się zbytnio bo po pierwsze to by znaczyło że coś ze mną nie tak jest, a poza tym jakby oni sami niewiadomo jak do tej sprawy podeszli mógłbym wtedy bardziej się oburzyć, no ale myślę że nie ma co robić z igły widły i najlepiej zwyczajnie ich olać... Chciałem się zapytać kogoś o zdanie i miło że jest ktoś kto myśli [...]
A ile te ścierwa mają lat co Cie zaczepiają?? Jeśli nie czujesz się na siłach w razie jakiej kolwiek sytuacji to unikaj kontaktu zwrokowego z nim,bo takie ciule zazwyczaj na to czekają żeby ktoś się krzywo na nich popatrzył i mają wtedy powód żeby kogoś obić
A ja od stycznia siedze na MFiK => Multimediach dzien w dzien i widze kto sie udziela a kto nie. Moderatorow mamy, az nazbyt. Wtedy, gdy bylo dwoch byl najwiekszy porzadek. To tyle. Nie liczy sie to co bylo, ale to co jest. Pozdrawiam. Nie szukam zaczepki.
chłopie, ile ja bym dał za tak wygladajacego suta, nie masz czym sie przejmować na prawde, dorzucisz masy do klatki piersiowej i ogolnej sylwetki, wtedy przy takim stanie suta jaki masz obecnie nic nie bedzie sie odznaczało, wszystko się zrównoważy, uwierz to tylko kwestia ogółu.Cisnienie z tego co piszesz jak na swój wiek masz za***iscie wysokie, [...]
[...] „Darth” odniesie sukces, będzie się zastanawiał nad poprowadzeniem dywizji ciężkiej w nowym kierunku pod nieobecność mistrza. „Jeśli on wygra, nie możemy tak po prostu zostawić dywizji ciężkiej. Będziemy dawać innym zawodnikom szanse. Ale na razie, ponieważ walka jest za kilka miesięcy, zobaczymy jak to się potoczy i wtedy zdecydujemy co dalej.”
no tak ale to wtedy bedize wbrew temu co robię teraz, bo przez 6 tydogni niewiele masa miesnia mi sie zwiekszyla, i co odrazu na redukcje?Myslalem zeby jakos narazie wstrzymac wzrost wagi, i skuopic sie na brzuchu i wyskokiu
[...] piersiowa i biceps. Inne partie mięsniowe ćwicze w mniejszym stopniu." Cierpliwości i wytrwałości życze, po 3 miechach chcesz widzieć nie wiadomo co?? Poczekaj roczek i wtedy będziesz mógł powiedzieć że coś nie wychodzi i ustalić priorytety, narazie skupiłbym się na całości, priorytety na później zostaw. Niestety cierpliwość i wytrwałość w [...]
[...] nic oprócz zabiegu chirurgicznego. Wpadłem na pomysł ssa bo mam problem z barkiem, może i ktoś teraz się zaśmieje ale pomimo mojej kontuzji pleców nie odpuściłem sobie wtedy siłowni i około pół roku temu na siłowni zarwała się pode mną ławka do wyciskania , szczęście w nieszczęściu że była to seria rozgrzewkowa bo pod większym ciężarem [...]
[...] podpowiedzią ale nie wzorem. Myslę że jak będziesz dodawał wolno po 200-300kcal to nie będzie takiego problemu że będziesz musiał sie cofać z kcal. Zwyczajnie waga Ci zastopuje, przez 7-10dni nie będzie progresu w wadze to wtedy coś dodaj jedzenia w innym przypadku bym nie dodawał. Według mnie taki optymalny wzrost wagi to 2kg na miesiąc ;)
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
